退休后，顷刻间就思通了：不再围着孩子转，牛马的生计被男儿替代了，每天睁开眼思着最多的等至今天吃什么？玩什么？怎样让我方兴奋？

晒晒本日70后退休佳耦的午餐吧：浅薄三谈菜，搭配一谈汤，日子照着我方的思法过，居然每天剩下的齐是答允兴奋了。

每天餐桌上有汤是我几十年的饮食习尚，有技术快手汤，有技术就作念作念老火汤，本日是莲子薏米虫草煲排骨汤。

材料：排骨、蛏干、莲子。香菇、薏米、虫草花小数、还有姜片和枸杞

作念法：排骨焯烫洗干净，总共其他配菜除了枸杞齐洗干净，然后通盘丢入高压锅中，一次性加够了水，盖上煮开，上汽转小火10分钟，临了加枸杞、盐巴和鸡精，撒葱段就不错了。

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再来炒个鸡蛋吧，早餐偷懒松懈吃，今天的鸡蛋还莫得吃呢，准备3个打成蛋液，然后小数的盐巴和白醋增味去腥。番茄去皮然后切碎了，锅中先倒入蛋液炒定型盛出来，然后锅中再次加入小数油放入葱白、番茄碎和小数的番茄酱通盘翻炒出红汁，再倒入鸡蛋、生抽调味，炒均匀。

家里青椒还有一个，还有2个的土豆，马上解决了，即便放雪柜，食材亦然有期限的，攥紧吃。

土豆去皮擦丝，用水清洗掉淀粉，青椒去籽切丝。锅烧热倒入油，放入土豆丝、盐巴、小数的醋通盘翻炒，保握中小火炒熟，然后倒入青椒，小数的孜然粉赓续炒均匀。

临了搭配上青菜，每天餐桌顿顿豆需要吃青菜，加多纤维素，促进代谢排毒，是中老年东谈主相配需要的，弗成少。

焯烫好，小数油倒入生菜，盐巴小数，翻炒均匀即可。

还有主食是杂粮饭，相配健康，一东谈主一小碗迷漫，每餐7分饱亦然对我方健康的尊重。

我是爱玩的舞之灵，一位村生泊长的福州东谈主，影相旅游作念饭齐是我最兴奋的事情开云体育，也怡悦共享出来和全球通盘洽商学习。宽宥全球赓续关爱我，另外，此图文作品系舞之灵原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究

发布于：福建省